陈氏太极拳常见的招式名称与特点：

起势
动作要领 ：双脚分开与肩同宽，立身中正，两臂缓缓抬起.
特点 ：作为太极拳练习的起始动作，看似简单却蕴含深意，主要帮助练习者调整呼吸，使身心迅速进入平静放松的状态，为后续练习做好准备.

金刚捣碓
动作要领 ：双脚左右分开，双手握拳，身体下沉、扭转、发力，做出类似捣碓的动作.
特点 ：此招式包含多种攻防技巧，对身体的协调性要求较高，能够锻炼腿部力量，增强腰部的柔韧性，提高身体的平衡能力.

懒扎衣
动作要领 ：双手交替摆动，手臂伸展与身体转动相结合.
特点 ：动作舒展大方，可有效舒展肩背经络，对于长期伏案工作导致肩背酸痛僵硬的人有很好的缓解作用，能够让气血通畅.

六封四闭
动作要领 ：通过双手的开合，配合身体的转动，引导气息在体内运行.
特点 ：主要锻炼上肢和腰部力量，同时对于调节呼吸、增强心肺功能有着积极的意义，强调手部和腰部的协调配合.

单鞭
动作要领 ：左手高举，右手低垂，身体向左转，右脚跟踏实，成左弓步.
特点 ：有助于肩部和背部的拉伸，增强上身的灵活性，使身体的整体性和协调性得到锻炼.

云手
动作要领 ：双手在胸前交替摆动，如云朵般飘动，同时配合脚步的移动和身体的转动.
特点 ：动作轻柔缓慢，能够缓解全身的压力，对心肺功能有很好的提升作用，其螺旋缠绕的动作特点，也有助于增强身体的柔韧性和协调性.

高探马
动作要领 ：模拟骑马探敌的姿势，左腿屈膝，右腿伸直，右手前探，左手收至腰间.
特点 ：强调腿部和腰部的控制，有助于增强肌肉的耐力，提高身体的平衡能力和稳定性.

白鹤亮翅
动作要领 ：双臂展开，像白鹤一样优雅地展翅，右手向上，左手向下，成侧立掌.
特点 ：可以锻炼肩膀和背部的肌肉，提升上肢的力量，同时展现出太极拳的舒展和优美.

左右分脚
动作要领 ：双脚交替踢出，双手配合分掌的动作.
特点 ：有助于提升腿部力量和协调性，增强身体的平衡感和腿部的爆发力，对于改善腿部的灵活性和力量有一定的帮助.

转身摆莲
动作要领 ：通过腰部的旋转，带动双手摆动，同时右脚外摆，拍击右手掌.
特点 ：着重强调腰部的灵活性，对腰椎的锻炼效果显著，能够增强腰部的力量和控制能力，同时也考验身体的协调性和平衡能力.

搬拦捶
动作要领 ：双手交替握拳，先搬后拦再捶打，动作连贯有力.
特点 ：可以提升全身的协调性和力量，体现了太极拳刚柔相济的特点，在练习过程中，通过身体的整体配合，将力量从腿部传递到手臂，展现出太极拳的攻防含义.

掩手肱拳
动作要领 ：提膝刁收，震脚擦步，马步掩手，弓步冲拳.
特点 ：属于陈氏太极拳中的发力动作，刚劲有力，展现出太极拳刚柔相济中刚的一面，同时也需要身体各部位的协调配合，以达到最佳的发力效果，能够增强手臂和腿部的力量以及身体的爆发力.

青龙出水
动作要领 ：转体绕臂、缠臂，然后马步撩弹、迸掌.
特点 ：动作较为刚猛，具有较强的攻击性，需要以腰为轴带动手臂的缠绕和发力，体现了陈氏太极拳螺旋缠丝的特点，对身体的协调性和力量的运用要求较高.

海底翻花
动作要领 ：转腰提臂，提膝翻抖.
特点 ：动作迅速且富有弹性，体现了陈氏太极拳松活弹抖的特点，需要在身体放松的基础上，瞬间爆发力量，对身体的协调性和节奏感有较好的锻炼效果.